Un dumbphone, ou « téléphone basique », est l’inverse d’un smartphone : appels, SMS, parfois appareil photo, GPS ou musique, mais peu ou pas d’applications, de réseaux sociaux et de scrolling.
Son objectif est simple : te permettre de rester joignable sans transformer chaque moment libre en session d’écran.
Pourquoi passer au dumbphone ?
Le principe est radical : tu supprimes la tentation plutôt que d’essayer d’y résister.
Pas d’Instagram. Pas de TikTok. Pas de Snapchat. Pas de notifications permanentes. Ton téléphone redevient un outil de communication.
C’est une solution particulièrement intéressante si tu as déjà essayé de limiter ton temps d’écran sans réussir à tenir dans la durée. Un médecin britannique interrogé par le BMJ explique ainsi avoir remplacé son smartphone par un téléphone aux fonctions limitées et avoir retrouvé davantage de temps et de capacité à se concentrer.
Combien de personnes utilisent encore un dumbphone ?
Le phénomène reste minoritaire dans les pays occidentaux, même si les chiffres mondiaux sont plus importants. En France, 5,3 % des internautes de 15 à 65 ans déclaraient posséder un « feature phone » en 2024. Attention : ce chiffre ne signifie pas que 5,3 % l’utilisent pour une détox numérique. Il inclut également des usages liés au prix, à l’âge ou aux besoins pratiques.
À l’échelle mondiale, les feature phones restent cependant loin d’avoir disparu : la GSMA estime qu’en 2023, environ 20 % des abonnés à l’internet mobile utilisaient encore un feature phone ou un smartphone 3G.
Pas envie d’acheter un nouveau téléphone ?
Bonne nouvelle : tu peux transformer ton smartphone en quasi-dumbphone.
Supprime les applications qui te font scroller. Désactive leurs notifications. Retire-les de l’écran d’accueil. Bloque ou limite les applications avec les fonctions de temps d’écran intégrées à ton téléphone.
Sur iPhone, les modes Concentration permettent notamment de filtrer les notifications et de limiter les interruptions. Sur Android, les modes « Ne pas déranger » et les modes personnalisés permettent également de contrôler les notifications et interruptions.
Tu peux même aller plus loin : écran d’accueil minimaliste, téléphone en niveaux de gris, navigateur supprimé ou bloqué, aucune notification sauf les appels et messages importants.
Le vrai objectif n’est pas d’avoir un téléphone moins puissant. C’est d’avoir moins de tentations.
Dumbphone acheté ou smartphone transformé : choisis la solution qui te permet de reprendre le contrôle.
Moins de scroll. Plus de réel.